เมนูเพื่อสุขภาพที่ให้รสจัดเล็กน้อย เน้นผัก เน้นปลา ไร้น้ำมัน เป็นเมนูที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูง มีไขมันน้อย ให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่ได้รับจากผักสดจึงมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย
โรงพยาบาลเพื่อสุขภาพและความสุขของผู้สูงวัย
• ปาดเนยเมล็ดทานตะวันลงบนขนมปังปิ้ง แล้วหั่นอะโวคาโดเป็นแว่น ๆ โปะลงไป หรือบี้ให้เละ ๆ ก็ได้ เสร็จแล้วก็ราดน้ำผึ้ง โรยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ปั่นสมูทตี้อาหารเช้า โดยใส่ผลไม้ กรีกโยเกิร์ต และน้ำผลไม้ทั้งหมดในปริมาณหนึ่งถ้วย (สำหรับเครื่องปั่นมือถือ) หรือเครื่องปั่นปกติ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ เติมผักใบเขียวลงไปบ้าง ลูกของคุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของผักโขมด้วยซ้ำ และเติมโปรตีนผงลงไปช้อนหนึ่งเพื่อให้อยู่ท้องจนถึงมื้อกลางวัน
วิธีการทำอาหารเช้าง่าย ๆ ไม่ยาก แค่มีไข่ไก่ ปูอัด แครอท เครื่องปรุงรส ตีรวมกันแค่นึ่งทิ้งไว้ เวลาที่เหลือก็ไปทำอย่างอื่นได้ กลับมาก็ได้จะได้ไข่ตุ๋นปูอัดร้อน ๆ เป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับคุณหนู ๆ ได้ทานก่อนไปโรงเรียนแล้ว
นอกจากนี้ยังพบว่าเด็กข้ามชาติส่วนมากไม่มีพื้นฐานภาษาไทย ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะส่งเด็กทุกคนเข้าเรียนในระบบการศึกษาไทยซึ่งสอนภาษาไทยเป็นหลักได้ ศูนย์การเรียนรู้ในชุมชนแรงงานข้ามชาติจึงเป็นสถานที่แรก ๆ อาหารเช้าทางเลือก ที่ช่วยสอนพื้นฐานภาษาไทยให้กับเด็กเหล่านี้ เพื่อส่งต่อเข้ายังสถานศึกษาที่มีความพร้อมรองรับเด็กเหล่านี้ต่อไป
ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบด
เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร
ระบบพบว่าคุณใช้โปรแกรมอัตโนมัติในการเข้าใช้งานเว็บไซต์ของเรา
อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ โดยทุกเช้าทุกคนต่างรีบเร่งเพื่อออกไปเรียน ไปทำงานอาจทำให้หลายคนไม่ทานหรือละเลย “อาหารเช้า”แต่รู้ไหมว่า “อาหารเช้า” เป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเรา ที่สำคัญเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เมื่อลุกขึ้นเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ ก็จะรู้สึกหิว อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการให้พลังงาน
ในบางเช้าที่คุณอยากเปลี่ยนมากินข้าวต้มเครื่องบ้าง ก็ลองพลิกแพลงทำเมนูต่างๆ ได้ เช่น ข้าวต้มทูน่า ข้าวต้มปลาหมึกสด ข้าวต้มเห็ดพะโล้ หรือข้าวต้มเห็ดหอมดูสิคะ เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มความอร่อยคือ เวลาต้มข้าวอย่าให้เม็ดข้าวบานมาก น้ำข้าวต้มค่อนข้างใส เวลาใส่ปลาหมึกต้องใส่ตอนข้าวต้มกำลังเดือดๆ กระเทียมเจียวควรจะเป็นกระเทียมเจียวแห้งๆ ข้าวต้มจึงจะหอม
มีบัญชีผู้ใช้อยู่แล้ว? เข้าสู่ระบบที่นี่
ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : สูตรทำ เกี๊ยวซ่า ไส้หมู พร้อมวิธีห่อแป้ง ทำง่ายที่บ้าน ทำขายสร้างอาชีพ!
คนที่กินอาหารเช้ามีพลังงานในการทำงานได้นานกว่า และมีประสิทธิภาพดี นอกจากนี้ยังมีความอ่อนล้าในช่วงกลางวันน้อยกว่าคนที่เริ่มอาหารเช้าด้วยกาแฟถ้วยเดียว